El colágeno es la proteína más abundante de tu cuerpo y la responsable de que tu piel, cabello, uñas y articulaciones se mantengan firmes y sanos. El problema: su producción baja con los años. En esta guía te explicamos para qué sirve y cómo elegir el mejor.
¿Qué es el colágeno y por qué baja?
Es una proteína estructural, como el “andamiaje” de la piel y los tejidos. Desde los 25–30 años el cuerpo produce cada vez menos, y por eso la piel pierde firmeza, el cabello se debilita y las articulaciones se resienten.
¿Para qué sirve tomar colágeno?
- Piel: firmeza y elasticidad.
- Cabello y uñas: más fuertes (sobre todo si suma biotina).
- Articulaciones y huesos: apoyo de los tejidos conectivos.
Los tipos de colágeno
Existen varios tipos. Los más relevantes: I y III (piel, cabello, uñas), y II, V y X (articulaciones y tejidos). Una fórmula multi-tipo cubre más frentes.
Cómo elegir el mejor
- Que sea hidrolizado (mejor absorción).
- Que sume vitamina C (ayuda a la síntesis natural) y biotina.
- Sin sabor, para mezclarlo fácil.
¿Cómo se toma?
Una medida al día en agua, café o jugo. El colágeno se nota con constancia: lo ideal es de 8 a 12 semanas de uso continuo.
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Este artículo tiene fines informativos y no constituye consejo médico. Los suplementos alimentarios no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades. Si estás embarazada, amamantando, tienes una condición de salud o tomas medicamentos, consulta a tu médico antes de usarlos.